トレーニング

チキンレッグからの脱却から5ヶ月経った今!脚トレの継続は難しい!!

こんにちは!チキンレッグから脱却と最初に書いた記事から5ヶ月が経ちました!

【チキンレッグ】逃げていた脚トレーニングから脱却!上半身だけの筋トレはダメだ!!上半身ばかり鍛えて下半身を鍛えないトレーニーをチキンレッグといいます。私がまさにそれです。今回心を入れ替えて脚トレをすることにしました。チキンレッグのあなた!!是非読んで見て下さい!...
スクワット一ヶ月での効果【チキンレッグからの脱却】!!脚を太くするぞ!!以前、チキンレッグからの脱却の記事を書いてから、約一ヶ月。ほとんど脚のトレーニングをしていなかった私が脚のトレーニングを始めてどうなった...

 

最初の1ヶ月は重量も伸び始め、このままいけば100kgなんて軽いな〜!なんて思っていました!

さぁ、5ヶ月経った今はどうなっているか!?

1ヶ月だけでも進歩が感じられましたが(主に重量)…。

どんっ!

 

 

 

 

 

 

最初に元通り〜。

ガクッ。忙しくトレーニング頻度が少なくなったとはいえ、また脚トレをサボってしまいました〜。

はぁ〜。せっかく頑張ってきたのにまたチキンレッグに…。

なぜ頑張れないのか?脚トレをしようと思っても結局数回で終わってしまう皆さん!

いや、私もそうなのですが…。私だけではないはず…。

原因を考えてみました。

やはり見た目の問題

脚のトレーニングがメリットだらけの事は分かっています!全体の70%もの筋肉量なのですから。

でも、脚が太くて「おおっ!凄いなー!」って思われることってあまりないですよね?

トレーニングをしている人から見れば別ですが…。

やっぱり上半身の、大胸筋や二頭筋(力こぶ)腹筋に目がいきますよね?

私も忙しくてトレーニング出来ず、裸になると萎んだ気がして、上半身をトレーニングしたくなります!いや、上半身しかトレーニングしてません。

そんなわけで、まぁ見た目の観点からトレーニングを疎かにしたというのが一つの言い訳でしょう…。

・脚トレはきつい

 

これが、最大の理由かもしれません。脚トレは本当にきつい!

特にスクワット!寒い日でもバーベルスクワットをすれば体はぽっかぽか!

暑い日は、さらにぽっかぽか!!いや、暑すぎて汗だく・・・。

しかも、息も上がるしたまに酸欠で頭痛い(そんなに大したトレーニングはしていないのに)時があります。

精神的に弱い私は、すぐに「辞めよう」とこの言葉が頭に出てきます。

脚トレを始める

きつい&忙しくてトレーニング頻度減

上半身が細くなる

見栄えで上半身ばかりトレーニング

脚トレやめる

アンバランスな体になる

また、脚トレのメリットを考え始める

脚トレ

このような連鎖になっています。

この連鎖を断ち切らないといつまで経っても同じことの繰り返しとなってきています。

このチキンレッグの記事を読んでくれた方にも申し訳ないし、がっかりさせたでしょう!

そこで私、決めました!

トレーニングの日は必ずスクワットをする!

どんなに忙しくトレーニング時間が短かろうがスクワットだけは絶対にしていこうと思います。

他の脚トレはしないにしても、王道のスクワットだけでも…!

重量は急いで増やす必要はなく、まずはもう一度フォームから見直していきたいと思います。

チキンレッグを気にしている皆さん!

私も脚トレ(スクワット)頑張ります!

こまめに記録をつけていきたいと思ってます!令和元年、脚トレやるぞ〜!

☆ちなみにこの日はメインセットで60kg×8回 2set

チキンレッグから6ヶ月(半年)が過ぎて~脚トレ始めてから6ヶ月の変化)上半身ばかり鍛えて下半身を鍛えていない人。そう!私もそうでした。いわゆるチキンレッグと呼ばれるやつです。私もチキンレッグを解消すべく脚トレを始めました。脚トレを始めて6ヵ月の結果を書いています。...

 

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斜人
180cm52kgから筋トレ開始。 なぜかボディビルに入会してしまう・・・。 数年後ベンチプレス100kg達成!! 筋トレ、食べ歩き、旅行、経年変化など多趣味です。 のんびりと書いていきます。 もしコメント等あればTwitterへどうぞ