トレーニング

筋トレと日焼け

トレーニングをしていると日焼けをしてみたいと思う人が多いのではないでしょうか?

ボディビルダーやフィジークの選手をはじめとして、日焼けをしている人がほとんどです。大会時にライトが当たるので色が白いとぼやけてしまうからです。

色が黒い方が筋肉の陰影が付きやすく、体も締まってカッコよくみえます。私も体を今回焼いてみましたので、ちょっとそのことを書いていきたいと思います。

私のジムの人はほとんどの人が日焼けをかなりしています。大会に出ない人も色を黒く焼いています。私は元々色が白く、真っ白でした。

なぜか、色が白いと恥ずかしいとさえ思ってきました。脱いだ時も真っ白な私は女性だったら羨ましがられるほどの弾ける白さでした。

また、脂肪が少しついていることも気になり、色が黒くなれば少しは解消されるのではないかと安易な気持ちを抱いていたのも事実です(それなら減量しなさい(笑))

ほとんどの人が自然で焼いていたのですが、私は日焼けサロンで焼くことにしました。日焼けの仕方についてまとめてみました。

・自然(太陽)で焼くメリット&デメリット

・自然な太陽光で焼く場合

太陽で焼くのも決して悪い訳ではありません。

メリットとしては、なんといってもタダでお金がかからないことでしょう!!これが最大のメリットです。しかも何時間焼いても、誰からも文句を言われることはありません!!

しかし、デメリットもあります。

まず裸になれる環境がなかなかない。家のベランダで人の目を気にせずに日焼けできたらいいのですが、都会の方では難しいのではないでしょうか?

しかも全裸になることは、ちょっと危ないと思います。

また、いつも晴れている訳ではないので雨の日は焼くことが出来ません。時間帯によって日光の強さも違うのでよく焼きたければ、時間帯は限られてきます。自分で光を調節することも無理です。

また、自然な日光はシミやそばかすの原因にもなり肌が汚くなる恐れもあります。日焼けサロンでも肌にダメージはあるみたいなのですが、光を調節できますし多少ダメージは抑えられるみたいです。

・日焼けサロンの場合

メリットはどんな天候でも確実に焼ける!!日焼けをする専門なのでお金を払ってカプセルの中に入れば確実に日焼けができます。雨の日でも関係ないのは嬉しいですね。

時間も短い!!今の日焼けサロンは進化しており、早いものでは20分以内でかなり黒くなることが出来ます(下地があれば・・・)

また、光も調節できるので私みたいに赤くなりやすい人も最初は弱めのマシーンから入って途中から強いマシーンに入れば結構黒くなります。

ヒリヒリ感も少ないです。

自然光に比べ肌に優しいのもメリットのひとつです。

デメリットはお金がかかることです。安いところでも1回1000円以上はかかってくるのではないでしょうか?

また、近くにない人は遠くまで行かなければなりません。回数券を買っても結局は遠くていけないとなると大損をしてしまいます。

・日焼けサロンに行くのは恥ずかしいこと??

日焼けサロンに行くのは恥ずかしいことだと思う人もいるのではないでしょうか?

自然で焼くのは恥ずかしくないけど、日サロで焼くのは恥ずかしいという人もいるみたいですね。チャラいというイメージとかあるのでしょうか??

今は筋トレYouTuberもほとんどの人が日サロで焼いているのではないでしょうか?

個人的には日サロの方がいいと思うのですが…。

・実際に日焼けをしてみてどうか?

1回目は弱めのものに入ってみました。30分くらい経って鏡をみると、自分では黒くなったと思ったのですが周りからは気づかれず、特に会社の人からも何も言われませんでした。

ヒリヒリ感もなく自然光では赤くなりやすい私もあまり赤くなりませんでした。

日焼けのマシーンにも色々なものがあるので一概にはいえませんが…。

結構満遍なく焼くのは難しく、脇の下とかは他に比べて白いままでした。店員の人にも言われたのですが、体勢の入れ替えが大切みたいです。

2.3回行くとだいぶ黒くなりました。会社のロッカーで着替えるときも、周りの人から「黒くなったなぁ〜」と言われるようになりました。

感覚は一週間くらい開けてから行くようにしました。5回目くらいにはかなり黒くなったのですが自分では感覚が麻痺して分かりませんでした笑。

鏡で裸をみるとかなり筋肉がついたように見えます!かなりの効果です。実際には筋肉がついた訳ではなのですが、見た目がかなり変わります。

なかなか、気に入ってます!これで海に行っても恥ずかしくありません笑。本当はもっとボディメイクをしなくてはならないのですが・・・(笑)

皆さんも是非今年の夏は焼いてみてはいかがでしょうか?

以上、日焼けの話しでした~!!

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斜人
180cm52kgから筋トレ開始。 なぜかボディビルに入会してしまう・・・。 数年後ベンチプレス100kg達成!! 筋トレ、食べ歩き、旅行、経年変化など多趣味です。 のんびりと書いていきます。 もしコメント等あればTwitterへどうぞ