トレーニング

筋トレは1人でやった方がいい?パートナーがいた方がいい?

トレーニングをしていると、複数人でトレーニングしている人がいますね!

2人でパートナーみたいにトレーニングしている人もいます。同性同士だけでなく男女でもトレーニングをしている人を見ます。

私は普段のトレーニングはほとんど1人でトレーニングをするのですが、たまに一緒にトレーニングをさせてもらったりします。

トレーニングは1人の方がいいのか?それともパートナーや複数人でトレーニングした方がいいのかを考えてみました。

・1人でトレーニング

1人でトレーニングするメリットはやっぱり自由なことでしょう!好きな時間に好きなだけトレーニングをして帰ることが出来ます!

具合が悪い時ややる気が出ない時も、早く切り上げることが出来ます。逆に自分が納得するまでトレーニングをすることもできます!

好きな部位を好きな種目でトレーニングすることができます。

私は1人でトレーニングをずっとしていますが、私には合ってるみたいです。

しかし、デメリットもあります。

同じ種目や重量でマンネリ化しがちで成長が見込めない場合があります。

よく、同じトレーニングばかりしている人がいますが、人間の体は慣れてしまうので筋肥大しにくくなることがあります。本当に毎回同じトレーニングをしている人がいますからね。

また、1人なので甘えが出ることもあります。暑かったり寒かったり、いまいち調子が出ない時はサボりがちです。

1人でも自分に厳しくできる人はいいのですが、私のようにサボり癖のある人間はすぐに逃げようとしてしまいます(笑)。

他にも高重量トレーニングが出来ないことがあります。ダンベルショルダープレスではセットまで持っていくのが大変です。

セットまで持っていけなければトレーニング出来ませんから。

ベンチプレスでも潰れるのが怖くてあと一回を辞めてしまうこともあります。きつくなってからパートナーに追い込んでもらう人もいますね!

私も追い込んで貰ったのですが、次の日はものすごい筋肉痛になりました。自分の意志とは関係なしに追い込まれるのでとてもきついです。

・パートナーや複数人でトレーニングする

複数人などでトレーニングをすると、まずサボることが出来ません。大体同じ種目を人が入れ替わってトレーニングすると思います。セット数も決まっているので自分から辞めることは出来ません。

なので、毎回充実したトレーニングを行うことが出来ます!

同じくらいの人とトレーニングすると回数や重量をするので意識して気合が入ることもあります。私も同じくらいの重量をあげるトレーニーがいるのですが、いつも自分の方が回数が行くように頑張っています。

また人によって種目が違うので、普段しないトレーニングで新しい刺激を与えることもできます。

高重量トレーニングも補助が入るので1人では出来ないトレーニングもできます。その点は私も羨ましいと思うことがあります。追い込みもできるし(すぐに補助に頼ってしまうというデメリットもある)・・・。

やっぱり複数人トレーニングのデメリットは自由がきかないことでしょう!大体の時間を合わせないといけませんし、部位も決まってきます。

人によって発達具合も違うので部位を変えたい時もあるでしょう!

あぁ〜、今日は胸トレしたいなぁ〜と思っても脚をしなければならなかったり…。

逆に言えば偏らなくていいのかも知れませんが…。

私の場合は恵まれており、1人でトレーニングしている時も誰かジムにいたら補助をしてくれたりもしますし、他の種目を教えてくれたりします。

長年トレーニングをしているベテランが多いジムなので。

どちらのトレーニングが合っているかは自分の性格やトレーニング内容を考えて試してみるといいと思います。一人でトレーニングしていても、時間がたまたまあった人に「トレーニング一緒にいいですか?」と聞いてトレーニングしてみるのもいいかも知れません。

以上、トレーニングパートナーの話しでした!

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斜人
180cm52kgから筋トレ開始。 なぜかボディビルに入会してしまう・・・。 数年後ベンチプレス100kg達成!! 筋トレ、食べ歩き、旅行、経年変化など多趣味です。 のんびりと書いていきます。 もしコメント等あればTwitterへどうぞ