トレーニング

筋トレは何歳からでも筋肉はつく?~歳をとっても筋肉トレーニングは効果があるのか~

筋トレは若い人がするものだと思っている人が意外にも多いそうです。20代から30代くらいのイメージでしょうか?

40代の人がよく「運動不足だなぁ〜」とか、「腹がやばいわ〜」と言うことを言われています。

その度に「トレーニングしてみたらどうですか?意外にハマるかも知れませんよ」と声をかけるのですが決まって「いや、若くないから無理だよ」「もう年だから」と言ってきます。果たして本当にそうでしょうか?

私は若い時にトレーニングを開始していますが、同じジムの方や会社の方は少し年齢が遅くトレーニングを始められた方もいます。今日はその方達の経験も踏まえて書いていこうと思います。

・会社の先輩

私の会社の先輩は40代後半です。トレーニングを始めたのも三年くらい前でしょうか。よく会社で話していたのですが、私の体が変化したことをびっくりしており、会社に簡単なトレーニング器具があるので一緒に始めることにしました。

元々、体つきは良い方だと思うのですが今は体重が70キロくらいでベンチプレスは92.5キロを挙げれます。どんどんと体も引き締まっていて、高校生の男の子供がいるみたいですが子供からも「父ちゃん、すげ〜な」と尊敬の眼差しだそうです。子供にかっこいいと思われるのは嬉しいですよね!

腕も太くなり、腹筋もうっすら割れています。40代後半で腹筋が見える人なんて日本で何%くらいいるのでしょうか?私よりトレーニングを後で始めたのですが、尊敬しています。

体格も良くなるとかっこよくもなってきます。歩き方からして自信がありそうに見えます。(それは私が感じているだけかも知れませんが)

トレーニングとしては、やはり私達より重量やセット数は少し少なめで、トレーニング後の回復も遅いそうです。しかし、トレーニングは一生懸命ですし何より楽しそうです。私も嬉しくなってきます。

体型も変わり、トレーニング重量も増えてくるので完全にハマってますね!会社で会ってもベンチプレスがどのくらい挙がったという話しをよくされます。

・ジムの60歳過ぎの人

私のジムはボディビルダーやパワーリフターも在籍しているジムです。物凄い高重量トレーニングをしています。ベンチプレスもスクワットも200kg超える人もいます。その中で60歳を越えたトレーニーがいます。

トレーニングを始めたのも遅く60歳になってからくらいらしいです。確かに体も細く160cmちょっとの身長に体重は40キロ後半くらいでしょうか…。

本人いわく、仕事で力を使うことがある職についたのでトレーニングを始めたと。よく一緒の時間帯になることも多いのですが、フリーウェイトの重量は軽いながらも少しずつ確実に重くなっています。

私よりも早くジムに来ているのに私より遅くかえります(私のトレーニング時間が短いのか?)この方もトレーニングにかなりハマっています。口癖は「これをやったら今日はもう終わろうかなぁ~。帰ろうかなぁ」と言うのですが、それからが長く次々と黙々とトレーニングされています。

60歳を超えてトレーニングをしても、若い人よりは変化は遅いかも知れませんが、確実に筋力はついてきます。

やっぱりトレーニングに年齢は関係ないと思います。個人差も大きいとは思いますが確実に今の自分よりは筋力、筋肉はついてきます。私自身も年配のトレーニーの姿勢から学ぶことは沢山あります。

私も年齢を重ねた時にトレーニングを続けていたいものです。子供にもカッコいいと言われたいですし。やっぱりトレーニングって最高ですね!

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斜人
180cm52kgから筋トレ開始。 なぜかボディビルに入会してしまう・・・。 数年後ベンチプレス100kg達成!! 筋トレ、食べ歩き、旅行、経年変化など多趣味です。 のんびりと書いていきます。 もしコメント等あればTwitterへどうぞ