トレーニング

筋トレをしても運動不足は解消されない!?久しぶりに走ったら・・・。

大人になり就職すると体を動かすこともなくなります。

特に私のような田舎に住んでいる場合は、高校生の時は自転車できつい坂道などを必死にかけあがり、部活や体育の授業では走りまわりきつい思いをしていました。

そのおかげで、体が重いということもなく少し運動してもすぐに息を整えることが出来ました。

現在は車通勤ということもあり、しかも仕事では体を動かすことも少なくなり座りっぱなしの生活を送っています。

実質、筋力トレーニング以外は体を動かしていないことになります。

まぁ、全く体を動かしていない人よりは運動していますし体つきも普通の人よりもいい体だと思います。

今回ちょっと走ってみようかな。と、思った理由としては子供が大きくなるにつれ運動会で走らされることもあるだろうし、ちょっと涼しくもなって近所でも走っている人もちらほら見かけたので走ってみることにしました。

まずは準備運動から・・・。

さてストレッチでもするか・・・。と、開脚をすると90度くらいしか開くことが出来ず筋が痛くなりました。「嘘だろ!?」と自分でもびっくりしたのですが、とりあえず前に体を倒すも脚がピリピリして動かない。

その後もどのストレッチをするも固くて動きません。筋トレする時にほとんどストレッチをしない私は体がめちゃくちゃ固くなっていました。

仕方ない。体操でもするか・・・。ラジオ体操を真似たような運動をしてみると息があがってきました。

おかしいな。筋トレではもっとハードな運動をしているのに・・・。

これ以上ウォーミングアップをすると走りまで追いつかないと思い、早速外に出て走ることにしました。

夜ということもあり、気温もよく走りやすい気候でした。

走り始めると結構足が軽いような気がして、気持ちいいなぁと思いながら自分なりに軽快に走っていました。

しかし、5分もしないうちに息がきつくなってきました。心臓あたりが苦しくなってきて「ふぅふぅ」と声が出始めました。

その声もどんどんと大きくなり、近くを走っている人にも聞こえるくらいに大きくなってきました。

周りの人はこんなに遅いペースでだらだらと走っているのに、息が乱れている私が面白かったかもしれません。しかも、太っている訳でもない普通の体格の人なのに・・・。

実際、私より太っている人でも私を簡単に追い抜いていきました。おのれ~。とか思う余裕もなくふらふらでした。

坂道では歩くのと同じようなペースになってしまいましたが、絶対に歩かないと決めたので最後まで走りぬきました。

膝に手を置かないとしゃがみこんでしまうくらいでした。

その後、久しぶりにダッシュをしてみました。脚が思うように動かず自分でも遅いのが分かります。

やっぱり筋トレをして力がついて荷物を運ぶ時などはとても役にたっていたのですが、走るとなると別です。

筋トレでもきつくて息が切れるのですが、ランニングの息切れとは違うみたいです。そりゃそうですよね・・・。体も固くなっていますし・・・。

学生の頃は自転車や体育の授業、部活で毎日4時間以上は体を動かしていたことになりますから・・・。そう考えると高校生ってすごいですよね。

今は4時間はおろか、1時間も体を動かさない日も沢山ありますから。

私の同僚も会社に入社してから体型をキープできている人は少なくほとんどの人がどんどんと太ってきます。大人になって体型をキープしたり整えたりするのは難しいことなんだと改めて思いました。

子供の頃、運動会でお父さんが走る時、脚がもつれて転んだり肉離れをしたりするのをちょっと不思議に思っており、20代の頃は自分に限ってはそんなことはないだろうと思っていました。

それが30代を過ぎてからだんだんとそれが分かってくるようになりました。

体は固くなるし、体をつったりもするし・・・。

しかし、日頃から運動したりすればまた少しは戻ってくると思いますが・・・。

筋トレだけでなく動ける体を作ることも大事ですね!これからは少しずつ走ったり筋トレ以外の運動も必要だと感じました。

子供の運動会でもつれて転んだり、脚の腱を切ったりはちょっとしたくないですね。健康にもよさそうですし。

運動不足だなと感じたら、ちょっと走ってみたらどうでしょうか?自分の体力の無さにびっくりするかもしれません。

以上、運動不足の話しでした~!!

 

 

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斜人
180cm52kgから筋トレ開始。 なぜかボディビルに入会してしまう・・・。 数年後ベンチプレス100kg達成!! 筋トレ、食べ歩き、旅行、経年変化など多趣味です。 のんびりと書いていきます。 もしコメント等あればTwitterへどうぞ